睡覺中的寶貝突然出現(xiàn)呻吟、哭泣、大叫等情緒反應(yīng)，寶貝做惡夢了，爸比媽咪一定既驚嚇又心疼。除了立即給予安撫，并適當(dāng)?shù)捻憫?yīng)與溝通之外，別忘了找出孩子做惡夢的原因，才不會(huì)讓惡夢有再入寶貝夢鄉(xiāng)的機(jī)會(huì)。

  1、分離個(gè)體化的不安全感

  馬勒（Mahler）的分離與個(gè)體化理論指出，雖然寶寶在出生時(shí)肉體上即與母親分離，然而，心理上的分離仍需要一段時(shí)間，在這段時(shí)間里寶寶學(xué)習(xí)形成概念，以他自己的觀點(diǎn)來看這個(gè)世界。

  簡單來說，此時(shí)寶寶的任務(wù)在于學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)自己為一個(gè)分離而明確的實(shí)體，寶寶將逐漸認(rèn)知到媽媽不可能一直在他旁邊，媽媽不能總是以他主的這些事實(shí)，然而處于這個(gè)過程中的寶寶，這樣的不安全感就很可能成為惡夢的來源。

  2、小小肩膀上的重重壓力

  對(duì)年紀(jì)尚小的孩子來說，壓力也是形成惡夢的主因之一。當(dāng)家中有新的成員：弟弟、妹妹的加入，親近的人離開，剛開始上幼兒園，環(huán)境的變化如搬家、換校…等，都可能讓孩子無法適應(yīng)而倍感壓力，如此的改變帶來的壓力就很可能在夜晚跑進(jìn)孩子的夢里搗亂。

  3、不良的睡眠姿勢及環(huán)境

  不良的睡眠姿勢也會(huì)讓孩子睡不安穩(wěn)而可能產(chǎn)生惡夢，特別是當(dāng)寶寶的頭或胸被壓迫時(shí)。何俊憲醫(yī)師提醒，爸比媽咪要避免寶寶蓋太重的棉被，以至于壓迫到胸口，也要避免睡覺時(shí)頭低而身體高，重心放在頭部等睡姿，讓寶寶以舒適姿勢入眠，才能一夜好眠喔。

  4、白天活動(dòng)頻繁過于刺激

  你知道嗎？寶寶每天晚上睡覺時(shí)，大腦都在進(jìn)行白天的信息處理，林耿立醫(yī)師指出，睡眠可以幫助記憶，睡越多則記憶越好。然而，若白天的活動(dòng)或刺激過多，會(huì)使得寶寶的腦部處于忙碌而激烈的狀態(tài)，就容易睡不好或者做惡夢。傳統(tǒng)觀念里有未滿4個(gè)月的小寶寶不要帶出門的禁忌，其實(shí)就是擔(dān)心過度刺激寶寶可能引起身心的不適。

  5、睡前1小時(shí)的激烈行為

  不只小孩如此，其實(shí)大人也是，睡覺前要避免進(jìn)行激烈的行為，特別在睡前1小時(shí)，看電視、做運(yùn)動(dòng)或激烈的游戲等都要避免。千萬不要以為洗個(gè)澡更好入眠，這樣的觀念是錯(cuò)誤的喔。洗澡后正是精神亢奮的時(shí)機(jī)，要到2~3個(gè)小時(shí)過后，身體才會(huì)進(jìn)入舒眠的模式。

  6、睡前吃太多身體不輕松

  若是家中有個(gè)胃口佳的好吃寶寶，媽咪請留意，避免在睡前3小時(shí)讓寶寶進(jìn)食，才不致于影響睡眠，甚至引發(fā)惡夢。睡前吃太多，會(huì)讓身體中的血液都集中到腸胃道以進(jìn)行消化，身體無法放松又怎能安心睡好覺？若是非得在睡前吃東西，則建議吃少量有助于安眠的食物，例如牛奶。

  7、恐怖故事情節(jié)縈繞腦袋

  「再不睡覺虎姑婆會(huì)來咬手指喔…」，為了順利哄寶寶入睡或乖乖聽話，你也說過類似虎姑婆這類的鬼怪、恐怖故事？大人可能覺得說這樣的故事沒什么大礙，然而年紀(jì)尚小的孩子卻認(rèn)為萬物有靈，所有的東西都有生命，何俊憲醫(yī)師說明，對(duì)他們來說夢即是真，1歲多的孩子還無法完全分辨夢境的真假，虛擬的鬼怪故事對(duì)他們來說就像每天的生活一樣真實(shí)。

  8、生病造成身體上的不適

  除了前述心理上的各種因素之外，生理上的不舒適也可能造成惡夢的來襲。例如感冒鼻塞、呼吸不順，體內(nèi)有寄生蟲…等，因?yàn)樯∷鶐淼牟皇娣杏X，讓寶寶覺得難以承受。

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